Valpreventie: Blijf gezond en zelfstandig, ook op latere leeftijd
Een val kan uw leven in één klap veranderen, zelfs als u zich fit en sterk voelt. Veel ouderen vallen in of om het huis, vaak zonder directe aanleiding. Voor de één is het struikelen, voor de ander een plotselinge wegraking. Verschillende factoren kunnen het risico op vallen vergroten, maar gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om dit risico te verkleinen.
Wat kunt doen om vallen te voorkomen?
Er zijn verschillende manieren om uw valrisico te verminderen:
- Train uw spieren en balans:
Door regelmatig te bewegen en oefeningen te doen, verbetert u uw stabiliteit. - Eet voldoende eiwitten:
Goede voeding ondersteunt uw spierkracht. - Maak uw woning veilig:
Verwijder struikelgevaar en zorg voor goede verlichting.
Hoe sterk staat u?
Wilt u weten hoe groot uw risico op vallen is? Doe de test “Ik sta sterk”!
- Door deze korte test (ongeveer 3 minuten) weet u meteen uw valrisico.
- U krijgt direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.
- De test is volledig anoniem.
